ক্যাম্পিং করার সময় অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা শুরু হয় আপনার অ্যালার্জির কারণগুলো জানা, সঠিক ওষুধ সাথে রাখা এবং এমন একটি ক্যাম্পসাইট বেছে নেওয়ার মাধ্যমে যা পরাগরেণু, ছত্রাক, পোকামাকড়ের কামড় এবং উদ্ভিদের উত্তেজক পদার্থের সংস্পর্শ কমিয়ে দেয়। এই নির্দেশিকায় আলোচনা করা হয়েছে বাইরে থাকাকালীন অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া কী কারণে হয়, কখন উপসর্গগুলো তীব্র হয়, কোথায় নিরাপদে ক্যাম্প করা যায় এবং ভ্রমণ সংক্ষিপ্ত না করে কীভাবে এর প্রকোপ মোকাবেলা করা যায়।

ক্যাম্পিং করার সময় অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণে রাখতে, উপসর্গ শুরু হওয়ার আগেই অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণ করুন, ফুল ফোটা ঘাস ও জমে থাকা জল থেকে দূরে তাঁবু ফেলুন, বোলতার উপদ্রব এড়াতে খাবার বায়ুরোধী করে রাখুন এবং আপনার যদি আগে অ্যানাফাইল্যাক্সিসের ইতিহাস থাকে তবে একটি এপিপেন সাথে রাখুন। বের হওয়ার আগে স্থানীয় পরাগের পূর্বাভাস দেখে নিন এবং প্রতি রাতে অ্যালার্জেনযুক্ত শরীর ধুয়ে ফেলুন।

ক্যাম্পিং করার সময় কী কারণে অ্যালার্জি হয়

বাইরের অ্যালার্জি চারটি প্রধান উৎস থেকে উদ্ভূত হয়: পরাগরেণু, ছত্রাকের রেণু, পোকামাকড়ের বিষ এবং উদ্ভিজ্জ তেল। গাছের পরাগরেণু, ঘাসের পরাগরেণু এবং র‍্যাগউইড খোলা ক্যাম্পগ্রাউন্ডে ছড়িয়ে পড়ে। স্যাঁতসেঁতে পাতা, পচা কাঠ এবং ভেজা তাঁবুর কাপড়ে ছত্রাক জন্মায়। মৌমাছি, বোলতা এবং বোলতা হুমকি পেলে হুল ফোটায়। পয়জন আইভি, ওক এবং সুমাক গাছ থেকে ইউরুশিওল নামক এক প্রকার রাসায়নিক নিঃসৃত হয়, যা সংস্পর্শজনিত চর্মপ্রদাহ সৃষ্টি করে।

সারা বছর ধরে গুদামে পড়ে থাকা পুরোনো স্লিপিং ব্যাগ এবং স্টফ স্যাকের ভেতরেও ডাস্ট মাইট লুকিয়ে থাকে। ক্যাম্পের কুকুর এবং স্থানীয় বন্যপ্রাণীর শরীর থেকে আসা পশুর লোমকণা সংবেদনশীল ক্যাম্পারদের জন্য ঝুঁকির মাত্রা আরও বাড়িয়ে তোলে।

যখন বাইরের অ্যালার্জি চরমে ওঠে

শুষ্ক ও বাতাসযুক্ত দিনে ভোর ৫টা থেকে সকাল ১০টার মধ্যে পরাগরেণুর পরিমাণ সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায়। বসন্তকালে (মার্চ থেকে মে) গাছের পরাগরেণু প্রধান থাকে। মে থেকে জুলাই পর্যন্ত ঘাসের পরাগরেণু প্রবলভাবে থাকে। আগস্ট থেকে অক্টোবর পর্যন্ত র‍্যাগউইডের আধিপত্য দেখা যায়। বৃষ্টির পর এবং গ্রীষ্মের আর্দ্র রাতে ছত্রাকের রেণু জন্মায়।

হুল ফোটানো পোকামাকড় সকালের শেষভাগ থেকে সন্ধ্যার প্রথমভাগ পর্যন্ত সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে, বিশেষ করে গ্রীষ্মের শেষের দিকে যখন তাদের দল আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে। আপনি যদি সংবেদনশীল হন, তবে খুব সকালে বা সন্ধ্যার পরে হাইকিং-এর পরিকল্পনা করুন।

ঝুঁকি কমাতে কোথায় শিবির স্থাপন করবেন

শুকনো ও সুনিষ্কাশিত জমিতে ক্যাম্প করার জায়গা বেছে নিন। এই জায়গাগুলো এড়িয়ে চলুন:

• ফুলের মরসুমে লম্বা ঘাসের তৃণভূমি
• জমে থাকা জল এবং জলাভূমির কিনারা যেখানে ছত্রাক জন্মায়
• মৃত কাঠ এবং পচা গাছের গোড়া থেকে রেণু নির্গত হয়
• বুনো ফুলের ক্ষেত যা মৌমাছি ও বোলতাকে আকর্ষণ করে
• নিচু উপত্যকা যেখানে পরাগরেণু সারারাত জমা হয়

খোলা শৈলশিরা এবং পাইন বনে সাধারণত মিশ্র শক্তকাঠের বনের চেয়ে কম পরাগরেণু থাকে। তাঁবু ফেলার আগে এলাকাটিতে বিষাক্ত আইভি আছে কিনা তা পরীক্ষা করে নিন। এর পাতাগুলো তিনটি করে গুচ্ছে জন্মায়, যেগুলোর ডগা সূচালো এবং উপরিভাগ চকচকে হয়।

ক্যাম্পিং করার সময় অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণের উপায়: ধাপে ধাপে

কাপ্তাই জঙ্গলে বছরের পর বছর ধরে ঋতুজনিত অ্যালার্জির সাথে লড়াই করার পর, প্রতিটি ভ্রমণে আমি এই কর্মপ্রক্রিয়াটি অনুসরণ করি।

ধাপ ১: বেরোনোর ​​আগে পরিকল্পনা করুন

আপনার গন্তব্যের ৪৮ ঘণ্টা আগে পরাগরেণুর পূর্বাভাস দেখে নিন। আপনার নির্ধারিত ঔষধ পুনরায় সংগ্রহ করুন। পৌঁছানোর ২৪ ঘণ্টা আগে থেকে ঘুম-ঘুম ভাব হয় না এমন অ্যান্টিহিস্টামিন (সেটিরিজিন বা লোরাটাডিন) খাওয়া শুরু করুন, যাতে ক্যাম্পে পৌঁছানোর আগেই ঔষধটি কাজ করতে শুরু করে।

আপনি যদি এপিপেন সাথে রাখেন, তবে এর মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ দেখে নিন এবং দুটি রাখুন। তাপ ও ​​ঠান্ডা উভয়ই অটো-ইনজেক্টরের কার্যকারিতা নষ্ট করে, তাই এগুলো একটি তাপ-নিরোধক থলিতে রাখুন।

ধাপ ২: সঠিক অ্যালার্জি কিট গুছিয়ে নিন।

আপনার অ্যালার্জি কিটে নিম্নলিখিত জিনিসগুলো থাকা উচিত:

• ঘুম-ঘুম ভাব হয় না এমন মুখে খাওয়ার অ্যান্টিহিস্টামিন
• স্যালাইন নাকের স্প্রে
• চোখের পিচ্ছিলকারক ড্রপ
• হাইড্রোকর্টিসোন ক্রিম ১%
• গাছ থেকে হওয়া র‍্যাশের জন্য ক্যালামাইন লোশন
• এপিপেন (যদি প্রেসক্রিপশন দেওয়া থাকে)
• পোকামাকড়ের কামড়ের উপশমকারী কাঠি
• ওয়েট ওয়াইপস এবং একটি মাইক্রোফাইবার তোয়ালে

আমি এই সবকিছু আমার ব্যাগের ভেতরে একটি ড্রাই ব্যাগে রাখি, খাবার ও রান্নার সরঞ্জাম থেকে আলাদা করে।

ধাপ ৩: একটি উপযুক্ত ক্যাম্পসাইট বেছে নিন

জলাশয় থেকে উপরের দিকে, ফুল ফোটা গাছপালা থেকে দূরে এবং পচা কাঠ থেকে কমপক্ষে ৩০ ফুট দূরে আপনার তাঁবুটি স্থাপন করুন। পরাগরেণু ভেতরে ভেসে আসা আটকাতে দরজাটি প্রচলিত বাতাসের বিপরীত দিকে রাখুন। আমি আমার লেখায় তাঁবু স্থাপনের প্রাথমিক বিষয়গুলো আলোচনা করেছি। পোকামাকড় থেকে আপনার তাঁবুকে সুরক্ষিত রাখাএবং একই নীতি পরাগের প্রবাহ কমিয়ে দেয়।

ধাপ ৪: দিনের বেলায় সংস্পর্শ নিয়ন্ত্রণ করুন

পরাগরেণু বেশি থাকার দিনগুলিতে লম্বা হাতাযুক্ত জামা, লম্বা প্যান্ট এবং চওড়া কিনারাযুক্ত টুপি পরুন। সানগ্লাস আপনার চোখে পরাগরেণু প্রবেশে বাধা দেয়। খাবার বায়ুরোধী পাত্রে ভালোভাবে বন্ধ করে রাখুন, যাতে বোলতারা আপনার জায়গায় ভিড় না করে, যা সুরক্ষারও একটি অংশ। ক্যাম্পে নিরাপদ খাদ্য সংরক্ষণ.

লম্বা ঘাসের মধ্যে দিয়ে হাঁটার সময় প্যান্ট মোজার ভেতরে গুঁজে দিন। এতে এঁটেল পোকা প্রতিরোধ হয় এবং বিষাক্ত আইভি লতার সংস্পর্শ কমে।

ধাপ ৫: রাতে জীবাণুমুক্ত করুন

পরাগরেণু চুল, ত্বক এবং পোশাকে লেগে যায়। স্লিপিং ব্যাগে ঢোকার আগে:

1. ওয়েট ওয়াইপস দিয়ে হাত, মুখ ও ঘাড় মুছে নিন।
2. পরিষ্কার ঘুমের পোশাক পরুন।
3. দিনের পোশাক তাঁবুর বাইরে একটি বায়ুরোধী ড্রাই ব্যাগে রাখুন।
4. স্যালাইন স্প্রে দিয়ে আপনার নাকের পথ পরিষ্কার করুন।

এই রুটিনটি আপনার শোবার জায়গা অ্যালার্জেনমুক্ত রাখে এবং নাক বন্ধ হওয়া ছাড়াই আপনাকে সারারাত ঘুমাতে সাহায্য করে। ভালো। ঠান্ডা আবহাওয়ায় তাঁবুর বায়ুপ্রবাহ এটি ঘনীভবনও প্রতিরোধ করে, যা ছত্রাকের বংশবৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

নির্দিষ্ট অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়ার সমাধান

পরাগরেণু এবং হে ফিভার

সকালে মুখে খাওয়ার অ্যান্টিহিস্টামিন নিন। প্রতি কয়েক ঘণ্টা পর পর স্যালাইন স্প্রে ব্যবহার করুন। চোখে চুলকানি হলে পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। উপসর্গ তীব্র হলে, পরাগরেণুর সর্বোচ্চ ঘনত্বের সময়ে তাঁবুর ভেতরে থাকুন।

পোকামাকড়ের হুল

চিমটা দিয়ে নয়, কার্ডের ধার দিয়ে ঘষে হুলটি বের করুন। সাবান ও জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ১০ মিনিটের জন্য ঠান্ডা প্যাক লাগান। একটি অ্যান্টিহিস্টামিন খান। যদি শ্বাস-প্রশ্বাসে পরিবর্তন আসে বা ফোলাভাব ছড়িয়ে পড়ে, তবে এপিপেন ব্যবহার করুন এবং সাহায্যের জন্য ডাকুন। আমি আমার নির্দেশিকায় হুল ফোটার সম্পূর্ণ প্রতিক্রিয়া বর্ণনা করেছি। বাইরে মৌমাছির হুল ফোটানো এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার চিকিৎসা.

অনুযায়ী মৌমাছি ও বোলতা বিষয়ে সিডিসি-র বহিরাঙ্গন কর্মীদের জন্য নির্দেশিকাযাদের গুরুতর অ্যালার্জি আছে, তাদের দুটি এপিনেফ্রিন অটো-ইনজেক্টর ছাড়া দুর্গম এলাকায় একা ক্যাম্পিং করা উচিত নয়।

উদ্ভিদজনিত ফুসকুড়ি (পয়জন আইভি, ওক, সুমাক)

সংস্পর্শে আসার ১৫ মিনিটের মধ্যে ঠান্ডা জল ও সাবান দিয়ে জায়গাটি ধুয়ে ফেলুন। গরম জল ইউরুশিওল ছড়িয়ে দেয়। ক্যালামাইন বা হাইড্রোকর্টিসোন লাগান। চুলকানো থেকে বিরত থাকুন, কারণ এতে ফুসকুড়ি নতুন জায়গায় ছড়িয়ে পড়ে।

ছাঁচের প্রতিক্রিয়া

আপনার তাঁবুতে যদি ভ্যাপসা গন্ধ থাকে, তবে এর উৎস হলো আপনার সরঞ্জাম। সবকিছু বাতাসে মেলে দিন এবং কাপড়টি ভালোভাবে পরিষ্কার করুন। আমি সম্পূর্ণ পদ্ধতিটি এখানে আলোচনা করেছি। তাঁবুর কাপড় থেকে ছত্রাক অপসারণ করা জলরোধী আবরণ নষ্ট না করে। ইপিএ-র ছত্রাক পরিষ্কারের নির্দেশিকা এমন নীতিগুলিও অন্তর্ভুক্ত যা ক্যাম্পিং সরঞ্জামের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

লক্ষণ আরও খারাপ হলে সমস্যা সমাধান

আপনার নিয়মিত অ্যান্টিহিস্টামিন কাজ না করলে, সেই দিনের পরাগরেণুর পরিমাণ পরীক্ষা করুন। কিছু প্রজাতির ফুল পর্যায়ক্রমে ফোটে। ৯০ মিনিট পরেও প্রথমটির কার্যকারিতা না থাকলে, দ্বিতীয় প্রজন্মের অ্যান্টিহিস্টামিন ব্যবহার করে দেখুন। তাঁবু খাটানোর পর উপসর্গ দেখা দিলে, তাঁবুর অবস্থান পরিবর্তন করুন।

ক্রমাগত নাক বন্ধ থাকলে, দিনে দুবার স্যালাইন দিয়ে কুলকুচি করলে তা শুধু মুখে খাওয়ার ওষুধের চেয়ে বেশি পরাগরেণু পরিষ্কার করে। যদি শ্বাসকষ্ট শুরু হয় এবং আপনার কাছে ইনহেলার না থাকে, তবে নিচু কোনো স্থানে চলে যান এবং সেখান থেকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য ফোন করুন।

ক্যাম্পিং করার সময় যে ভুলগুলো অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে

• উপসর্গ শুরু হওয়ার আগে নয়, বরং পরে ওষুধ শুরু করা।
• গরম তাঁবুতে বা হিমশীতল প্যাকে এপিপেন সংরক্ষণ করা
• মনোরম দৃশ্য উপভোগের জন্য বুনো ফুলের পাশে তাঁবু খাটানো।
• হাইকিং এবং ঘুমানোর জন্য একই পোশাক ব্যবহার করা
• পরাগের পূর্বাভাস পরীক্ষা এড়িয়ে যাওয়া
• মেয়াদোত্তীর্ণ অটো-ইনজেক্টর বহন করা
• পরাগরেণু ধরে রাখে এমন গাছের ডালে কাপড় শুকানো

নিরাপত্তা সংক্রান্ত নির্দেশাবলী এবং কখন সাহায্য চাইতে হবে

অ্যানাফাইল্যাক্সিস একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে গলা আঁটসাঁট হয়ে আসা, ঠোঁট বা জিহ্বা ফুলে যাওয়া, দ্রুত হৃদস্পন্দন, মাথা ঘোরা বা শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া। অবিলম্বে এপিপেন ব্যবহার করুন, আক্রান্ত ব্যক্তিকে সোজা করে শুইয়ে দিন এবং জরুরি সেবায় ফোন করুন। কখনও কখনও ৫ থেকে ১৫ মিনিট পর দ্বিতীয় ডোজের প্রয়োজন হতে পারে।

লক্ষণগুলো নিজে থেকেই ভালো হয়ে যাবে কিনা, তা দেখার জন্য কখনো অপেক্ষা করবেন না। মারাত্মক প্রতিক্রিয়ার ফলে কয়েক মিনিটের মধ্যেই শ্বাসনালী বন্ধ হয়ে যায়। যদি আপনি এমন কারো সাথে ক্যাম্পিং করতে যান যার অ্যালার্জি আছে বলে জানা যায়, তাহলে রওনা হওয়ার আগেই তার অটো-ইনজেক্টরটি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখে নিন।

ক্যাম্পিং করার সময় অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

শেষ নোট

ক্যাম্পিং করার সময় অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণ করা মূলত প্রস্তুতি, সঠিক স্থান নির্বাচন এবং নিয়মিত ঔষধ সেবনের উপর নির্ভর করে। আগে থেকেই অ্যান্টিহিস্টামিন খাওয়া শুরু করুন, একটি সম্পূর্ণ অ্যালার্জি কিট সাথে নিন এবং এমন ক্যাম্পসাইট বেছে নিন যা আপনাকে অ্যালার্জির সাধারণ কারণগুলো থেকে দূরে রাখে। সঠিক ব্যবস্থা থাকলে, আপনি তাঁবুর ভেতরে উপসর্গের সাথে লড়াই করার চেয়ে হাইকিংয়ের পথ উপভোগ করতে বেশি সময় ব্যয় করতে পারবেন।